ÄÜÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

21¼¼±â ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆÃÀ» À§ÇÑ ¹Ì¶óŬ ¸ð´×
21¼¼±â ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆÃÀ» À§ÇÑ ¹Ì¶óŬ ¸ð´×
  • ÀúÀÚ<ÇÒ ¿¤·Îµå>,<ÆÖ ÆäÆ®¸®´Ï>,<¾Æ³Ê¸® ÄÚ´õ> °øÀú/<ÀÌÇü¿í> ¿ª
  • ÃâÆÇ»ç°æÇâºñÇÇ
  • ÃâÆÇÀÏ2016-08-04
  • µî·ÏÀÏ2020-05-19
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 13, ´©Àû¿¹¾à 1

Ã¥¼Ò°³

¾ÆħÀÇ Áø½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¸é

´Ù½Ã´Â ¾Æħ½Ã°£À» ³õÄ¡°í ½ÍÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù!

»óÀ§ 1% ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ¿¡°Ô ¹è¿ì´Â ¼º°ø ³ëÇÏ¿ì




À̠åÀº »óÀ§ 1% ¾È¿¡ µå´Â ÃÖ°í ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ¼ö½Ê ¸íÀ» ÀÎÅͺäÇÏ°í ±×µéÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ¾î¶»°Ô ´Ù¸£°Ô ÀÏÇÏ´ÂÁö ±× Â÷ÀÌÁ¡µéÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÃÖ°í ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅ͵éÀº ¸ðµÎ ¹Ì¶óŬ ¸ð´×À» ½ÇõÇß´Ù. ±×µéÀÌ °Ç°­ÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ̸砼ºÃëÇϴ »îÀ» »ç´Â ¸ð½ÀÀ» ÅëÇØ µ¶Àڵ鵵 ÁöÀû, °¨Á¤Àû, Á¤½ÅÀû, ±â¼úÀû, Àü·«ÀûÀ¸·Î À¯¸®ÇÑ À§Ä¡¿¡ ¼­´Â ¹æ¹ýÀ» Ã£À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ°í ¸¶ÄÉÅ͵éÀÌ ¾î¶»°Ô ¹Ì¶óŬ ¸ð´×À» Á¤Âø½ÃÄ×´ÂÁö, ¾î¶² ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ÇϷ縦 ¿©´ÂÁö, ¡®ÇÏ·çÀÇ ³ª¸ÓÁö ½Ã°£¡¯¿¡ ¹«¾ùÀ» ÇÏ´ÂÁö¸¦ µé¿©´Ùº½À¸·Î½á ÀÚ±â Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¹Ì¶óŬ ¸ð´×À» ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ. 



30ÀÏÀ̸頻õ·Î¿î ½À°üÀ» µéÀ̴ µ¥ ÃæºÐÇÏ´Ù. ¹Ì¶óŬ ¸ð´×Àº ´õ Å« ±Ô¸ðÀÇ ÆÀÀ» ±¸ÃàÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ ²Þ²Ù´Â »îÀ¸·Î °¡±â À§ÇÑ Áï°¢ÀûÀÌ°í Áö´ëÇÑ º¯È­¸¦ ºÒ·¯¿À´Â ¿­¼èÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ Àü ¼¼°è ¼ö½Ê¸¸ ¸íÀÇ »ç¶÷ÀÌ ¿À·§µ¿¾È »ç¿ëÇÏ¿© È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î °æ·ÂÀÇ »õ ÀåÀ» ¿­¾îº¸ÀÚ. ´õ À̻󠼺°øÀ» ¹Ù¶ó±â¸¸ Çϴ »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼º°øÇÑ ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.



ÀúÀÚ¼Ò°³

ÇÒ ¿¤·Îµå´Â ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿ª°æÀ» ±Øº¹ÇÏ°í °¡Àå ºñ¹üÇÑ »îÀ» Ã¢Á¶ÇÒ ¿ª·®ÀÌ Àִٴ °ÍÀ» º¸¿©ÁØ »êÁõÀÎÀÌ´Ù. °¡Àå ºû³ª´ø ½º¹« »ìÀÇ ³ªÀÌ¿¡ À½ÁÖ ¿îÀüÀ» ÇÏ´ø ´ëÇü Æ®·°°ú Á¤¸éÀ¸·Î Ãæµ¹Çß°í, 6ºÐ°£ »ç¸ÁÇßÀ¸¸ç, ¿­ÇÑ ±ºµ¥ÀÇ °ñÀý°ú ¿µ±¸ÀûÀΠ³ú ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾úÀ¸¸ç, ´Ù½Ã´Â °ÉÀ» ¼ö ¾øÀ» °ÍÀ̶ó´Â ¸»±îÁö µé¾ú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×´Â ÀÇ»çµéÀÇ Áø´ÜÀ» °ÅºÎÇÔÀ¸·Î½á ÇÇÇØÀÚ°¡ µÇ´Â ½¬¿î ±æ·ÎÀÇ À¯È¤À» »Ñ¸®ÃÆ´Ù. ±×¸®°í 66³â ÀüÅëÀÇ ¹Ì±¹ ÁÖ¹æ¿ëÇ° Àü¹® È¸»ç ÄÆÄÚÀÇ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç¿¡ À̸§À» ¿Ã¸° ¿µ¾÷ÀÇ ´ÞÀÎ, ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅä³Ê, º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡, ÈüÇÕ ¾ÆƼ½ºÆ®, ³²Æí, ¾Æ¹öÁöÀÌÀÚ ¼¼°èÀûÀΠµ¿±âºÎ¿© Àü¹®°¡·Î °Åµì³µ´Ù.
¹Ì±¹°ú Ä³³ª´Ù¿¡¼­ Áö³­ ½Ê¿© ³â°£ 10¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â Ã»Áß¿¡°Ô °­¿¬À» ÅëÇØ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾ú°í, ¼ö½Ê °³ÀÇ ÅÚ·¹ºñÀü°ú ¶óµð¿À ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã⿬Çß´Ù. ±×ÀÇ À̾߱â´Â ¡¶¿µÈ¥À» À§ÇÑ ´ß°í±â ¼öÇÁ¡·¿¡ ½Ç¸®±âµµ Çß´Ù.

¸ñÂ÷

µ¶Àڵ鿡°Ô
̵̧ȍ

PART 1 ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅ͸¦ À§ÇÑ ¹Ì¶óŬ ¸ð´×

»óÀ§ 1%´Â ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡
ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ÇÑ ´Ü°è ³ô¿©¶ó
ÀÌÁ¦ ´ç½Å Â÷·Ê´Ù

1Àå ¼º°ø ºñ°áÀº ¾Æħ¿¡ ÀÖ´Ù 
¾ÆħÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯     
ÁÖµµÀûÀΠ»ç¶÷ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
¹®Á¦¸¦ ¿¹»óÇÏ°í Àß ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÇÁ·Îó·³ °èȹÀ» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Ù
´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
¾Æħ 5ºÐÀÌ ´ç½ÅÀÇ »îÀ» ¹Ù²Û´Ù 
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 1, 2

2Àå ´Ü 5ºÐÀ̸頾ÆħÇü Àΰ£ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
5ºÐ ±â»ó Àü·«
1ºÐ : Àü³¯ ¹ã »ý°¢ÇÑ °Í ¶°¿Ã¸®±â
2ºÐ : ¾Ë¶÷½Ã°è ²ô±â
3ºÐ : ¾çÄ¡ÁúÇϱâ
4ºÐ : ¹° ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã±â
5ºÐ : ¿Ê °¥¾ÆÀÔ±â
30ÀÏ ÀÛÀü
ù ¹ø° ¿­Èê : ±âÁ¸ ½À°ü ¹ö¸®±â
µÎ ¹ø° ¿­Èê : ÇÏ·çµµ »©¸ÔÁö ¾Ê±â
¼¼ ¹ø° ¿­Èê : »õ ½À°ü ±»È÷±â
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 3, 4

3Àå »îÀ» ±¸Çϴ ¿©¼¸ °¡Áö ½À°ü, ¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö
¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö 1 ¸¶À½¿¡ ÆòÈ­¸¦ °¡Á®¿À´Â Ä§¹¬(Silence)
¸í»óÀÇ ÀåÁ¡
¸í»óÀ» µµ¿ÍÁִ ¾Û
´Ü°èº° ¸í»ó¹ý
¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö 2 ÀǽÄÀ» Àϱú¿ì´Â ÀÚ±â´ÙÁüÀÇ ¸»(Affirmations)
°¡Â¥ ´ÙÁüÀº ¹ö·Á¶ó
ÁøÂ¥ ÀÚ±â´ÙÁüÀÇ ¸» ¸¸µé±â 4´Ü°è
³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍÀÇ ÀÚ±â´ÙÁü
¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö 3 ÀáÀçÀǽÄÀ» °­È­Çϴ ½Ã°¢È­(Visualization)
ÇൿÀ» ½Ã°¢È­Ç϶ó
¹Ì¶óŬ ¸ð´× ½Ã°¢È­ 3´Ü°è
¸ÅÀϸÅÀÏ ½Ã°¢È­Ç϶ó
¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö 4 ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇϴ ¿îµ¿(Exercise)
½Åü¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô
Á¤½ÅÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô
³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍÀÇ ¿îµ¿
º¯¸íÀº ´øÁ®¹ö·Á¶ó
¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö 5 ¿øÇϴ °ÍÀ» Ã£°Ô ÇØÁִ µ¶¼­(Reading)
¾î¶² Ã¥À» ÀÐÀ»±î?
¾ó¸¶³ª ÀÐÀ»±î?
¾î¶»°Ô ÀÐÀ»±î
¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö 6 Àڱ⠳»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸´Â ±â·ÏÇϱâ(Scribing)
Àϱâ´Â ÀÏ»óÀ» º¸¿©Áִ ±â·Ï
È¿°úÀûÀΠÀϱ⾲±â 
ÀϱâÀåÀÇ Á¾·ù
¸ÂÃãÇü ¶óÀÌÇÁ ¼¼À̹ö
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 5, 6

4Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà¿øÄ¢ 1 : ¼¿ÇÁ¸®´õ½ÊÀ» Å°¿ö¶ó
¸¶À½°¡ÁüÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 ÀǽÉÇ϶ó
Áö±Ý±îÁöº¸´Ù ³ªÀº »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢Ç϶ó 
Àû±ØÀûÀ¸·Î µµ¿òÀ» ±¸Ç϶ó
¼¿ÇÁ¸®´õ½ÊÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö Çٽɠ¿ø¸®
Àü·« 1 : 100ÆÛ¼¾Æ® Ã¥ÀÓÀ» Áø´Ù
Àü·« 2 : °æÁ¦ÀûÀ¸·Î ÀÚÀ¯·Î¿öÁø´Ù
Àü·« 3 : °Ç°­À» Áß½ÃÇÑ´Ù
Àü·« 4 : ÀÚ½ÅÀÇ ¼¼°è¸¦ Ã¼°èÈ­ÇÑ´Ù
Àü·« 5 : °úÁ¤¿¡ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÑ´Ù
¼º°ø¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÀÚÁ¦·Â
ÀÚÁ¦·ÂÀ» ¹ßÈÖÇ϶ó
ÀÚÁ¦·ÂÀ» Å°¿ì´Â ¹æ¹ý
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 7, 8

5Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà¿øÄ¢ 2 : ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæÀüÇ϶ó
Àß ÀھߠÇÑ´Ù
ÃæºÐÈ÷ Àھߠ³ôÀº ¼º°ú¸¦ °ÅµÐ´Ù
¼ö¸éÀÇ ÀÌÁ¡
Àß ½¬¾î¾ß ÇÑ´Ù
ÈÞ½ÄÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³¯·ÁÁØ´Ù
ÈÞ½ÄÀº ¿À¶ôÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
ÈÞ½ÄÀº ½À°üÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù
Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù
±â¿îÀ» ºÏµ¸¿ì´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó
½Ä½À°üÀ» °ü¸®Ç϶ó
È¿°úÀûÀΠ¿¡³ÊÁö ¿î¿ë ¹ýÄ¢
1´Ü°è : Ãëħ½Ã°£°ú ±â»ó½Ã°£À» Á¤ÇÑ´Ù
2´Ü°è : ¸ÅÀÏ È޽Ľð£°ú ÀçÃæÀü ½Ã°£À» °®´Â´Ù
3´Ü°è : Àå±âÀûÀΠÈ޽Ġ°èȹÀ» ¸¶·ÃÇÑ´Ù
4´Ü°è : ¸ÅÀÏ °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù
5´Ü°è Ç×»ó »õ·Î¿î È޽Ġ¹æ¹ýÀ» Ã£¾Æ ½ÇÇàÇÑ´Ù
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 9, 10

6Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà¿øÄ¢ 3 : ÁýÁß·ÂÀ» È®º¸Ç϶ó
ÁýÁßÀÇ È¿°ú
È¿À²¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù
´É·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù
»ý»ê¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù
ÁýÁ߷ Çâ»óÀÇ Á¶°Ç
1´Ü°è : ³ª¸¸ÀÇ Àå¼Ò¸¦ Á¤ÇÑ´Ù
2´Ü°è : ÁÖº¯À» Á¤¸®ÇÑ´Ù
3´Ü°è : ÇٽɠÁú¹®ÀÇ ´äÀ» Ã£´Â´Ù 
ÁýÁ߷ ½À°üÈ­Çϱâ
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 11, 12

PART 2 ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍÀÇ ¼º°ø ¹ýÄ¢

¼º°øÇÑ »ç¶÷À» °¡±îÀÌ µÎ¶ó
¾àÁ¡À» °­Á¡À¸·Î ¹Ù²ã¶ó
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏÀ» ¾à¼ÓÀ¸·Î Ã¤¿ö¶ó
°¡¸Á°í°´ ¹ß±¼Çϱâ
´É¼÷ÇÏ°Ô ÇÁ·¹Á¨Å×À̼ÇÇϱâ
ÈļÓÁ¶Ä¡Çϱâ
»ç¾÷ ½ÃÀÛÇϱâ
ºÎÀÚ °ø½ÄÀ» ½ÇõÇ϶ó
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 13, 14

7Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà±â¼ú 1 : °¡¸Á°í°´À» ¹ß±¼Ç϶ó
°í°´ ¹ß±¼ÀÇ ºñ¹Ð
Àç¹ÌÀÖ°í ÇູÇÏ°Ô »ì¾Æ¶ó
¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾î¶ó
Ãʱ⠼º°øÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
¼ýÀÚ °ÔÀÓÀ» Ç϶ó
±Ã±ÝÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÃÊ´ë
ÃÊ´ëÀÇ ÀÌÀ¯¸¦ Ã£¾Æ¶ó
¿­Á¤ÀûÀ¸·Î ÃÊ´ëÇ϶ó
ÇѲ¨¹ø¿¡ ¾Ë·ÁÁÖÁö ¸¶¶ó
Àý´ë ºÎŹÇÏÁö ¸¶¶ó
¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¸¦ È°¿ëÇ϶ó
ÁøÂ¥ ½ÃÀÛÀÌ´Ù!
½ÃÀåÁ¶»ç ¹æ½Ä
¡®´ç½Å ¸»À» µé¾îº¸´Ï¡¯ ¹æ½Ä
ÁøÁöÇѠĪÂù ¹æ½Ä
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 15

8Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà±â¼ú 2 : ´É¼÷ÇÏ°Ô ÇÁ·¹Á¨Å×À̼ÇÇ϶ó
³ª¸¸ÀÇ ³ëÇϿ츦 ¸¸µé¾î¶ó
³ª¸¸ÀÇ ÇÁ·¹Á¨Å×À̼Ǡ±¸Ãà
¼º°øÀûÀΠÇÁ·¹Á¨Å×À̼Ǡ½Ã°¢È­
½ºÅ丮ÅÚ·¯ µÇ±â
ÇÁ·¹Á¨Å×À̼Ǡ·¹º§À» ³ô¿©¶ó
°ÅÀý ´ëÀÀ¹ýÀ» ¸¸µé¾î¶ó
´ç½Å¸¸ÀÇ À̾߱⸦ Àü´ÞÇ϶ó
Áö³ª°£ ÇÁ·¹Á¨Å×À̼ǿ¡¼­ ¹è¿ö¶ó
µðÅ×ÀÏÀ» ¿Ï¼ºÇ϶ó
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 16

9Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà±â¼ú 3 : ÈļÓÁ¶Ä¡¸¦ ²À Ç϶ó
ÈļÓÁ¶Ä¡ ³ëÇϿ츦 ÀÍÇô¶ó
Ä£ÀýÇÏ°í ²ö±â ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù
ÁÁÀº Å¸À̹ÖÀ» Ã£´Â´Ù
´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ ÁغñÇÑ´Ù
ÈļÓÁ¶Ä¡ ½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãç¶ó
»ç¿ëÀÚ ¸ñ·Ï ½ÃÆ®
°ÅÀý ´ëÀÀ ¸Å´º¾ó
°¡Â¥ °ÅÀý ±¸º°¹ý
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 17

10Àå ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÆà±â¼ú 4 : »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇ϶ó
º¸»ó Ç÷£ÀÇ Á߿伺
Æò±Õ ¹ýÄ¢ÀÇ Àû¿ë
ÇٽɠÀι°ÀÇ °¡Ä¡

11Àå ±âÀû ¹æÁ¤½ÄÀ» µû¶ó Çضó
±âÀû ¹æÁ¤½ÄÀÇ ±âÃÊ°¡ µÈ µÎ °¡Áö °á½É
Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ¹ÏÀ½À» °¡Á®¶ó
¾öû³­ ³ë·ÂÀ» À¯ÁöÇ϶ó
Çൿ¿¡ ¿Å°Ü¶ó
»óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® ³×Æ®¿öÅ© ¸¶ÄÉÅÍ ÀÎÅͺä 18

³¡¸Î´Â ¸»
Ưº° ÃÊ´ëÀå