ÄÜÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

±ÙÀ°Àú½Â»çÀÚ ¾çÄ¡½ÂÀÇ Áö¿Á Æ®·¹ÀÌ´×
±ÙÀ°Àú½Â»çÀÚ ¾çÄ¡½ÂÀÇ Áö¿Á Æ®·¹ÀÌ´×
  • ÀúÀÚ<¾çÄ¡½Â> Àú
  • ÃâÆÇ»çºñŸºÏ½º(VITABOOKS)
  • ÃâÆÇÀÏ2020-10-22
  • µî·ÏÀÏ2021-05-06
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 13, ´©Àû¿¹¾à 2

Ã¥¼Ò°³

¹æź¼Ò³â´Ü Áø, ¼ºÈÆ, Áø¼­¿¬ µî ¸ö¯À¸·Î À¯¸íÇÑ

½ºÅ¸ Àü´ã Æ®·¹À̳ʠ¾çÄ¡½ÂÀÇ¡®ÃÊ°­·Â ±ÙÀ° ¿îµ¿¹ý 100¡¯



MBC ¡¸³ª È¥ÀÚ »ê´Ù¡¹, ¡¸¶óµð¿À½ºÅ¸¡¹¿Í Ã¤³ÎA ¡¸³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù¡¹ µî ´Ù¼öÀÇ ¹æ¼Û¿¡ Ã⿬Çϸç È­·ÁÇÑ ÀÔ´ã°ú ¶Ù¾î³­ Æ®·¹ÀÌ´× ½Ç·ÂÀ¸·Î ÇöÀç, ¿¬¿¹Àκ¸´Ù ´õ ÇÖÇÑ ¿¬¿¹ÀÎÀÌ µÈ ¾çÄ¡½ÂÀǠù ¹ø° ¿îµ¿Ã¥ÀÌ Ãâ°£µÆ´Ù. ¹æź¼Ò³â´Ü Áø, ¼ºÈÆ, ±è¿ìºó, Áø¼­¿¬ µî ¶± ¹ú¾îÁø ¾î±ú¿Í ÅºÅºÇÏ°Ô ´ÙÁ®Áø ¸öÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹ÞÀº À̵éÀÇ Æ®·¹À̳ʰ¡ ¹Ù·Î ¾çÄ¡½ÂÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È ¹æ¼Û¿¡¼­ º¸¿©ÁØ À¯¸Ó·¯½ºÇÑ ¸ð½À°ú ´Þ¸® ¡º±ÙÀ° Àú½Â»çÀÚ ¾çÄ¡½ÂÀÇ Áö¿Á Æ®·¹À̴ס»¿¡¼­´Â 20¿© ³â°£ È¤µ¶ÇÏ°Ô ½×¾Æ¿Â ¿îµ¿ ³ëÇϿ츦 ´©±¸º¸´Ùµµ ÁøÁöÇÏ°Ô ´ë¹æÃâÇß´Ù. 



Ã¥¿¡´Â ³» ¸ö¿¡ µü ¸ÂÃá Ã¼Çüº° ¿îµ¿¹ý°ú ½Ä´Ü, ¹úÅ©¾÷¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀΠ6°¡Áö ºÎÀ§º° 100°¡Áö ¿îµ¿Àº ¹°·ÐÀÌ°í ÀÀ¿ëµ¿ÀÛ, ¼¼ºÎºÎÀ§º° ÇÁ·Î±×·¥ µî ´Ù¸¥ Ã¥¿¡¼­´Â º¸Áö ¸øÇß´ø Â÷º°È­µÈ ³»¿ëµéÀÌ ´ã°ÜÀÖ´Ù. Æ¯È÷ ¡®¾ç°üÀåÀÇ ·¹½¼Æ÷ÀÎÆ®¡¯¿¡´Â ¾ç°üÀåÀÌ ¹Ù·Î ¿·¿¡¼­ ¾ê±âÇϴ °Íó·³ »ý»ýÇÏ°Ô ÇÙ½ÉÀ» Â´Â ³»¿ëµé¸¸À» ´ã¾Ò´Ù. QRÄڵ带 ÅëÇØ ºÎÀ§º°·Î È¿À²¼º ±Ø´ëÈ­ÇÑ ¾çÄ¡½ÂÇ¥ ±Ù·Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 30°¡Áöµµ Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿ÀÛÀÇ ÀÌÇصµ¸¦ µ½´Â ±ÙÀ° ¸íĪ°ú ÇغÎÇÐÀû »ó½Äµµ ÀØÁö ¾Ê°í ²Ä²ÄÈ÷ ´Ù·ð´Ù. ±×µ¿¾È ¿îµ¿À» Çصµ ¸öÀÌ µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷µé¿¡°Ô À̠åÀ» °­·Â ÃßõÇÑ´Ù. 3´Þ ÈÄ, ´©±¸³ª ¸ÚÁø ¸öÀ» ¼ÒÀ¯ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.



ÀúÀÚ¼Ò°³

MBC ¡¸³ª È¥ÀÚ »ê´Ù¡¹, ¡¸¶óµð¿À½ºÅ¸¡¹¿Í Ã¤³ÎA ¡¸³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù¡¹ µî ´Ù¼öÀÇ ¹æ¼Û¿¡ Ã⿬Çϸ砿¬¿¹ÀΠƮ·¹À̳ʷΠÀ¯¸í¼¼¸¦ ³¯¸®°í ÀÖ´Ù. Æ®·¹ÀÌ´×ÇÑ ¿¬¿¹ÀÎÀ¸·Î´Â ¼ºÈÆ, ±è¿ìºó, ¹æź¼Ò³â´Ü Áø, ¾¾¿£ºí·ç °­¹ÎÇõ, Áø¼­¿¬, ÃÖÀºÁÖ, Çö¿ì, ±èÀç°æ, ¼ÛÁöÀº, ¹ÚÇϳª µîÀÌ ÀÖ´Ù. 
±º º¹¹« µ¿¾È Ç㸮µð½ºÅ© ºÎ»óÀ¸·Î ÀçÈ°À» À§ÇØ ÇコÀå¿¡ µî·ÏÇß´Ù. ¹ã¿¡´Â Ä¡¿­ÇÏ°Ô Æ÷À帶Â÷¸¦ ¿î¿µÇϸ砼º½ÇÇÏ°Ô ¿îµ¿Çß´õ´Ï ±¹°¡´ëÇ¥ º¸µðºô´õ ÁöÀÎÀÌ ÇコÀåÀ» ÇÔ²² ¿î¿µÇغ¸Àڴ Á¦¾ÈÀ» Çß´Ù. ±×·¸°Ô ¡®¾ç°üÀ塯À¸·Î Á¦2ÀÇ ÀλýÀÌ ½ÃÀ۵ƴÙ. PT(ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×) °³³äÀÌ ¾øÀ» ¶§ºÎÅ͠ȸ¿ø ÇѸí ÇÑ¸í¿¡°Ô ´Ù°¡°¡ °³ÀΠƮ·¹ÀÌ´×À» ÇØÁÖ¾ú°í, ±Ý¼¼ ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³µ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇコÀå ÁöÁ¡À» ³ÐÇô°¡¸ç ÀÏ¿¡¸¸ ¸ôµÎÇÏ´Ù°¡ °ü¸®ÀÚ¿¡°Ô »ç±â¸¦ ´çÇϸ砰íºñ°¡ Ã£¾Æ¿Ô´Ù. ³»ÀÏÀÌ ¾ø´Â °Íó·³ ¹ã»õ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸ç Ã¼Áö¹æ 40%¿¡ 100kg °¡±îÀÌ µÇµµ·Ï Ã¼ÁßÀÌ ºÒ±âµµ Çß´Ù. ¾î´À ³¯ Á¤½ÅÀ» Â÷·Áº¸´Ï ¡®Æ®·¹À̳ʡ¯°¡ Á÷¾÷ÀΠ»ç¶÷ÀÌ ¡®½´ÆÛµÅÁö¡¯°¡ µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. ±×¶§ºÎÅÍ ³ª¸¦ ¸Á°¡Æ®¸®´Â ÀÏÀº ±×¸¸µÎÀڴ »ý°¢¿¡ ´Ù½Ã È¤µ¶ÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß´Ù. ¸öÀÌ ´Ù½Ã ¿¹Àüó·³ º¯ÇÏÀÚ »ç¾÷µµ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î µ¹¾Æ°¬´Ù. Àç±âÇϱâ·Î ´ÙÁüÇϸ砹ٻ۠ÀÏÁ¤ ¶§¹®¿¡ °ÅÀýÇß´ø ¹æ¼Ûµµ Ã⿬Çß°í, Áö±ÝÀº ¸í½Ç»óºÎ ´ëÇѹα¹ 1µî Æ®·¹À̳ʰ¡ µÆ´Ù. ±ÙÀ°ÁúÀÇ ´ÙºÎÁø ¸ö, ºÎ¸¨¶á Å« ´«ÀÇ ¿µ¶ô¾ø´Â ¡®È£¶ûÀ̻󡯠¿Ü¸ð¿Í Ä«¸®½º¸¶·Î ¡®È£¶ûÀÌ °üÀå´Ô¡¯, ¡®±ÙÀ°Àú½Â»çÀÚ¡¯ µî ´Ù¾çÇÑ º°¸íµµ ¾ò¾ú´Ù. Ã¼·ÂÀÌ ¾àÇؼ­ °í¹ÎÀ̰ųª ÇѹøÂë ¸ÚÁø ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é ´©±¸µçÁö À̠åÀ» µû¶ó Çغ¸¶ó. È£¶ûÀÌ ±â¿îÀÌ »ù¼ÚÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀνºÅ¸±×·¥ @bodyspace_

¸ñÂ÷

¡«PROLOGUE¡«
: Ã³À½ºÎÅÍ ¿Ïº®ÇÑ ¸öÀ¸·Î Å¾´Â »ç¶÷Àº ¾ø´Ù 
¡«INTRO¡«
: À̠åÀÇ 200% È°¿ë¹ý 

¡«PART1¡«start up ÃÖ°­ ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× ÀÌ·Ð
: ¸ÚÁø ¸ö, 3°³¿ùÀ̸頴©±¸³ª °¡´ÉÇÏ´Ù
: ¸¶À½¸Ô¾ú´Ù¸é Áö±Ý ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇ϶ó
: ¹Ùº§, ´ýº§, Ã¶ºÀ¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù 
: ÄڷΠȣÈíÇؾߠÈçµé¸²ÀÌ ¾ø´Ù
: °øº¹ À¯»ê¼Òº¸´Ù °øº¹ ¿þÀÌÆ®¸¦ ÃßõÇÑ´Ù
: Ã¼Çü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿¹ýÀº ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù 
: ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿ÀÇ ºñÁßÀº ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù
: Ã¼Çü¿¡ µû¶ó À½½Ä ¼·Ãë ¹æ¹ýµµ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù

¡«PART2¡«bulk up ÃÊ°­·Â ºÎÀ§º° ¹úÅ©¾÷ 
: ¿îµ¿ Àü ¼­¼­Çϴ ¿ö¹Ö¾÷ ½ºÆ®·¹Äª 
: ¿îµ¿ ÈÄ ´©¿ö¼­ Çϴ ¸±·º½º ½ºÆ®·¹Äª 
: ±ÙÀ° Çغεµ 

£üCHAPTER1£ü°­ÇÑ ³²ÀÚÀÇ Çʼö Á¶°Ç ¾î±ú 
01 ÀιöƼµå ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º
02 ¹Ùº§ ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º
03 ¹Ùº§ ºñÇÏÀε堳ؠÇÁ·¹½º
04 ¹Ùº§ ÇÁ·ÐÆ® ·¹ÀÌÁî
05 ¹Ùº§ ¾÷¶óÀÌÆ® ·Î¿ì
06 ´ýº§ ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º
07 ´ýº§ ¾Æ³îµå ÇÁ·¹½º
08 ´ýº§ ¾÷¶óÀÌÆ® ·Î¿ì
09 ´ýº§ ÇÁ·ÐÆ® ·¹ÀÌÁî
10 ´ýº§ ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
11 ´ýº§ »çÀ̵堶óÀ× ·¹ÀÌÁî 
12 ´ýº§ º¥Æ® ¿À¹ö ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
13 º¥Æ® ¿À¹ö ½ºÅ° ·¹ÀÌÁî 

£üCHAPTER2£ü°©¿ÊÀ» ÀåÂøÇÑ µí °­ÀÎÇÑ ¸Å·Â °¡½¿ 
01 Çª½Ã¾÷ 
02 ÀÎŬ¶óÀΠǪ½Ã¾÷
03 µðŬ¶óÀΠǪ½Ã¾÷ 
04 ÇöóÀÌ¿À¸ÞÆ®¸¯ Çª½Ã¾÷
05 ¾óÅͳ×ÀÌÆ® Çª½Ã¾÷
06 ´ýº§ Çª½Ã¾÷
07 ¹Ùº§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
08 ¹Ùº§ ÀÎŬ¶óÀΠº¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
09 ¹Ùº§ µðŬ¶óÀΠº¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
10 ´ýº§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
11 ´ýº§ ÀÎŬ¶óÀΠº¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
12 ´ýº§ µðŬ¶óÀΠº¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
13 ´ýº§ ÇöóÀÌ
14 ´ýº§ Ç®¿À¹ö
15 µö½º

£üCHAPTER3£üµÚÅ¿¡¼­ »Õ¾îÁ® ³ª¿À´Â Àڽۨ µî 
01 Ç®¾÷
02 ÀιöƼµå Ç®¾÷
03 ºñÇÏÀε堳ؠǮ¾÷
04 Ä£¾÷
05 ÄÁº¥¼Å³Î µ¥µå¸®ÇÁÆ®
06 ·ç¸¶´Ï¾È µ¥µå¸®ÇÁÆ®
07 ±Â¸ð´×
08 º¥Æ® ¿À¹ö ¹Ùº§ ·Î¿ì 
09 ¶óÀ× ¹Ùº§ Ç®¿À¹ö
10 ÀÎŬ¶óÀΠǮ¿À¹ö
11 µðŬ¶óÀΠǮ¿À¹ö
12 ´ýº§ ÄÁº¥¼Å³Î µ¥µå¸®ÇÁÆ®
13 ´ýº§ ·ç¸¶´Ï¾È µ¥µå¸®ÇÁÆ®
14 º¥Æ® ¿À¹ö ´ýº§ ·Î¿ì
15 ¿ø¾Ï ´ýº§ ·Î¿ì
16 ´ýº§ ¸®¹ö½º ÇöóÀÌ

£üCHAPTER4£ü±×·¡µµ ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ³²ÀÚÀÇ »ó¡ ÇÏü 
01 ¿¡¾î ½ºÄõÆ®
02 Á¡ÇΠ½ºÄõÆ®
03 ¹é Ç® ½ºÄõÆ®
04 ¿À¹öÇìµå ½ºÄõÆ®
05 ÇÁ·ÐÆ® ½ºÄõÆ®
06 ¹Ùº§ ÇÙ ½ºÄõÆ®
07 °íÁ¤ ·±Áö
08 ¾óÅͳ×ÀÌÆ® ·±Áö 
09 ¿öÅ· ·±Áö 
10 ½ºÅĵù Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî
11 µ¢Å° Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî
12 ½ÃƼµå Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî
13 ¸®¹ö½º Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî

£üCHAPTER5£ü³²¼º´Ù¿î ¸Å·ÂÀ» µå·¯³¾ ¼ö Àִ ºÎÀ§ ÆÈ 
01 ¶óÀ× ÀͽºÅÙ¼Ç
02 Å¬·ÎÁî±×¸³ º¥Ä¡ÇÁ·¹½º
03 ¿À¹öÇìµå ÀͽºÅÙ¼Ç
04 º¥Ä¡ µö 
05 ¶óÀ× ´ýº§ ÀͽºÅÙ¼Ç
06 ¿À¹öÇìµå ´ýº§ ÀͽºÅÙ¼Ç
07 ´ýº§ Å± ¹é
08 ¹Ùº§ ÄÃ
09 ¸®¹ö½º ¹Ùº§ ÄÃ
10 ´ýº§ ÄÃ
11 ÇظӠÄÃ
12 ÄÁ¼¾Æ®·¹À̼ǠÄÃ
13 ¸®½ºÆ® ÄÃ
14 ºñÇÏÀε堹頸®½ºÆ® ÄÃ
15 ¸®¹ö½º ¸®½ºÆ® ÄÃ
16 ´ýº§ ¸®½ºÆ® ÄÃ

£üCHAPTER6£ü°íÅëÀÌ ¹Ýµå½Ã º¸»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â ºÎÀ§ º¹ºÎ 
01 Å©·±Ä¡
02 ´õºí Å©·±Ä¡
03 Æ®À§½ºÆ® Å©·±Ä¡
04 ´õºí Æ®À§½ºÆ® Å©·±Ä¡
05 »çÀ̵å Å©·±Ä¡
06 ¸®¹ö½º Å©·±Ä¡
07 ¸®¹ö½º »çÀ̵å Å©·±Ä¡
08 ÇàÀ× ¸®¹ö½º Å©·±Ä¡
09 ·¹±× ·¹ÀÌÁî
10 ÇàÀ× ·¹±× ·¹ÀÌÁî
11 ºêÀ̾÷
12 ´Ï¾÷

¡«PART3 program¡«ºÎÀ§º° ÇÁ·Î±×·¥ 
£ü¾î±ú£ü 
¾î±ú ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 : °­ÇÑ ³²ÀÚÀÇ »ó¡, ³ÐÀº ¾î±ú ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
¾î±ú ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2 : Á¤±³ÇÏ°í ¼±¸íÇÏ°Ô »ï°¢±ÙÀÇ ºÐ¸®µµ¸¦ ³ôÀ̴ ¿îµ¿ 
¾î±ú ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 3 : Å°¿ì±â ¾î·Á¿î Èĸé»ï°¢±ÙÀ» È®Àå½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ 
¾î±ú ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 4 : ÃÖ°­ÀÇ º¼·ý°¨À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
¾î±ú ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 5 : ¾î±ú ±ÙÀ°À» ¼¶¼¼ÇÏ°Ô Á¶°¢Çϴ ¿îµ¿ 
£ü°¡½¿£ü
°¡½¿ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 : ³ÐÀº °¡½¿À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
°¡½¿ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2 : Á¶°¢ °°Àº °¡½¿À» ¿Ï¼ºÇϴ ¿îµ¿ 
°¡½¿ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 3 : ¹Ø °¡½¿ ¶óÀÎÀ» ¼±¸íÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
°¡½¿ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 4 : À­ °¡½¿ºÎÅÍ Â÷¿À¸£´Â ÃÖ°­ º¼·ý ¾÷ ¿îµ¿ 
°¡½¿ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 5 : ÅºÅºÇÏ°Ô ¸ð¾ÆÁø °¡½¿À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
£üµî£ü
µî ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 : µÎÅùÇÑ µî ±ÙÀ° ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
µî ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2 : ¼º³­ ÄÚºê¶óó·³ µîÀÇ ¿· »çÀÌÁ ´Ã¸®´Â ¿îµ¿ 
µî ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 3 : ºñÆ÷Àåµµ·Î°°ÀÌ µî »óºÎÀÇ ¹Ô¹ÔÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â ¿îµ¿ 
µî ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 4 : ÅºÅºÇÏ°í ±æ°Ô »¸¾î ³»¸° µî ÇϺθ¦ ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
µî ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 5 : µî ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü·ÃÀ¸·Î °­·ÂÇÑ ÈûÀ» ±â¸£´Â ¿îµ¿ 
£üÇÏü£ü
ÇÏü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 : ³²¼º¹Ì¸¦ ¾÷±×·¹À̵å½ÃÅ°´Â ÇÏü ±ÙÀ° È®À堿 
ÇÏü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2 : ¸» ±ÙÀ°Ã³·³ ÇÏüÀÇ ºÐ¸®µµ¸¦ ³ôÀ̴ ¿îµ¿
ÇÏü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 3 : ´Ù¸® ¶óÀÎÀ» ½½¸²ÇÏ°Ô Á¤µ·Çϴ ¿îµ¿ 
ÇÏü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 4 : Åº·ÂÀûÀΠÈü ¶óÀÎÀ¸·Î ¸Å·ÂÀûÀΠµÚŸ¦ ¿Ï¼ºÇϴ ¿îµ¿ 
ÇÏü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 5 : Â¯Â¯ÇÏ°í ÅºÅºÇÑ ÇÏü ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
£üÆÈ£ü
ÆÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 : ÅÍÁú µí ²Ë Âù ¸Å·Â, »ïµÎ±ÙÀ» È®Àå½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ 
ÆÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2 : ¸»¹ß±Á ¸ð¾çÀÇ »ïµÎ±ÙÀ» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
ÆÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 3 : ¹Î¼Ò¸Åµµ ÀڽŠÀÖ°Ô! À̵αÙÀ» È®Àå½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ 
ÆÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 4 : À̵αÙÀÇ ¼±¸íµµ¸¦ ³ôÀ̴ ¿îµ¿ 
ÆÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 5 : °­ÇÏ°í ¼±¸íÇÏ°Ô °¥¶óÁö´Â Àü¿ÏºÎ¸¦ ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
£üº¹ºÎ£ü
º¹ºÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 : ÇϺ¹ºÎÀÇ À±°ûÀ» »ì¸®´Â ¿îµ¿
º¹ºÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2 : »óº¹ºÎÀÇ À±°ûÀ» »ì¸®´Â ¿îµ¿ 
º¹ºÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 3 : º¹±Ù ÇϳªÇϳª°¡ µÎÅùÇÏ°Ô µµµå¶óÁöµµ·Ï ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
º¹ºÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 4 : º¹±ÙÀ» ¼¶¼¼ÇÏ°Ô Á¶°¢ÇØ ¼±¸íµµ¸¦ ³ôÀ̴ ¿îµ¿ 
º¹ºÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 5 : ±º»ì ¾ø´Â ºø»ì ¸ð¾çÀÇ ¿·±¸¸®¸¦ ¸¸µå´Â ¿îµ¿